บทความ

บทความ เป็นเบาหวานกิน คาร์บ ยังไงให้สมดุล

เป็นเบาหวานกิน คาร์บ ยังไงให้สมดุล

สำหรับคนที่เป็นเบาหวาน อาจพอรู้มาบ้างว่าเราควรกินคาร์โบไฮเดรต หรือคาร์บ (carb) ให้น้อยเข้าไว้เพื่อคุมน้ำตาลในเลือด แต่หลายคนอาจสงสัยว่าน้อยแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดี

บทความ เทคนิคกินฟาสต์ฟู้ดแบบ โลว์ คาร์บ สั่งยังไงให้รอดในช่วงคุมอาหาร?

เทคนิคกินฟาสต์ฟู้ดแบบ โลว์ คาร์บ สั่งยังไงให้รอดในช่วงคุมอาหาร?

อาหารฟาสต์ฟู้ดอย่างไก่ทอด หรือเบอร์เกอร์ร้านดัง เป็น comfort food ของทุกเพศทุกวัย ด้วยความที่หาทานง่าย สะดวก รวดเร็ว แถมรสชาติก็ถูกปาก แต่อย่างที่รู้กันว่าฟาสต์ฟู้ดมักมาพร้อมกับแป้ง น้ำตาล ไขมัน และแคลอรีที่สูงปรี๊ด จึงอาจไม่เป็นมิตรกับคนลดน้ำหนักหรือคนคุมคาร์บเท่าไหร่

บทความ เทคนิคออกแบบความอยากอาหาร

เทคนิคออกแบบความอยากอาหาร

จะดีแค่ไหน ถ้าวันหนึ่งเราเกิดอยากกินผลไม้มากกว่าไอศกรีม หรืออยากกินสลัดผักมากกว่าเค้กช็อกโกแลต? หลายคนคิดว่าแทบเป็นไปไม่ได้เลย ที่เราจะเลิกอยากกินของโปรดที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ แล้วเปลี่ยนมาอยากกินของที่เราไม่ค่อยชอบแต่มีประโยชน์แทน แต่ในทางวิทยาศาสตร์ เรื่องนี้เป็นไปได้ค่ะ

บทความ 3 วิธีทำให้นำ้ตาลสะสมลด ไม่ใช้ยา

3 วิธีทำให้นำ้ตาลสะสมลด ไม่ใช้ยา

เชื่อว่าคนที่มีโรคเบาหวานหลายคนคงสนใจการคุมน้ำตาลโดยใช้ยาให้น้อยลง เนื่องจากยาเบาหวานอาจมาพร้อมกับผลข้างเคียงบางอย่าง มีค่าใช้จ่ายสูง แถมการรับยาต่อเนื่องนานๆ ยังอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย

บทความ ผลไม้สำหรับคนเป็นเบาหวาน ทานยังไงให้นำ้ตาลไม่ขึ้น

ผลไม้สำหรับคนเป็นเบาหวาน ทานยังไงให้นำ้ตาลไม่ขึ้น

อยากทานผลไม้สุดโปรดแต่มีโรคเบาหวาน หรือมีเหตุให้ต้องคุมน้ำตาลในเลือด แบบนี้จะกินยังไงถึงจะไม่เป็นโทษต่อสุขภาพ? ใครที่มีโรคเบาหวาน หรือจำเป็นต้องคุมน้ำตาลในเลือด อาจสงสัยว่าเราสามารถทานผลไม้ได้หรือเปล่า… คำตอบคือ ได้ ค่ะ

บทความ ทำไมการดื่มนำ้ถึงดีต่อการลดนำ้หนัก

ทำไมการดื่มนำ้ถึงดีต่อการลดนำ้หนัก

คนส่วนใหญ่ที่เริ่มลดน้ำหนักจะพุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกายและคุมอาหารเป็นหลัก แต่รู้หรือเปล่า ว่าการดื่มน้ำก็เป็นอีกเทคนิคง่ายๆ ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เหมือนกัน หลายคนรู้อยู่แล้วว่าการดื่มน้ำเปล่านั้นดีต่อสุขภาพ แถมทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีออร่า แต่อาจยังไม่รู้ว่ามันสำคัญต่อการลดน้ำหนักยังไงบ้าง

บทความ เทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ

เทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ

เชื่อไหมว่า การเผาผลาญดีมีชัยไปกว่าครึ่ง นั่นเพราะยิ่งร่างกายเผาผลาญเก่งเท่าไหร่ การลดน้ำหนักก็ยิ่งง่าย ถึงกินเยอะก็อ้วนยาก แถมยังลดความเสี่ยงต่อสารพัดโรคได้อีก แต่หลายคนอาจสงสัยว่าการเผาผลาญดีวัดจากอะไร สำคัญยังไง แล้วมีวิธีไหนไหมที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญเราดีขึ้น ถ้าอยากรู้คำตอบก็มาดูกันเลยค่ะ!

บทความ น้ำตาลในเลือดสูงตอนเช้า...เกิดจากอะไร? และแก้ยังไง?

น้ำตาลในเลือดสูงตอนเช้า...เกิดจากอะไร? และแก้ยังไง?

ปัญหาน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงตอนเช้า เป็นสิ่งที่คนไข้เบาหวานหลายคนเจอ ซึ่งบางครั้งก็ไม่รู้สาเหตุ และไม่แน่ใจว่าเกี่ยวข้องกับอาการของโรคที่แย่ลงหรือเปล่า เรามาดูกันว่าภาวะน้ำตาลสูงตอนเช้าเกิดจากอะไรได้บ้าง และจะมีวิธีป้องกันได้ยังไง

บทความ เทคนิคลดเบาหวานด้วย Low-carb diet และ IF

เทคนิคลดเบาหวานด้วย Low-carb diet และ IF

Low-carb diet หรือการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดโดยตรง ซึ่งเมื่อเรารับน้ำตาลน้อยลง การสร้างอินซูลินลดลง ภาวะดื้อต่ออินซูลินก็ย่อมดีขึ้นตามไปด้วย

© สงวนลิขสิทธิ์ บริษัทเฮลตี้ แอนด์ มี จำกัด (เลขผู้เสียภาษี 0105559038520)