บทความ

บทความ ลดน้ำหนักแบบคีโต กินอย่างไรให้ถูกวิธี คีโต ห้ามกินอะไร กินอะไรได้บ้าง?

ลดน้ำหนักแบบคีโต กินอย่างไรให้ถูกวิธี คีโต ห้ามกินอะไร กินอะไรได้บ้าง?

สำหรับใครที่กำลังสนใจอยากเริ่มกินคีโต แต่ยังไม่รู้ว่าต้องเริ่มกินแบบไหน การกินคีโตคืออะไร? วิธีการกินคีโตที่ถูกต้อง ควรทำแบบไหน? อาหารที่กินได้คืออะไร และการกินคีโตห้ามกินอะไรบ้าง มาหาคำตอบในบทความนี้กันได้เลย

บทความ โลว์คาร์บ กับ คีโต ต่างกันยังไง

โลว์คาร์บ กับ คีโต ต่างกันยังไง

หลายคนคงเคยได้ยินชื่ออาหารแบบ Keto และอาหารแบบ โลว์คาร์บ กันมาบ้าง แต่อาจยังสงสัยว่าทั้งสองอย่างนี้แตกต่างกันยังไง จริงๆ แล้วคอนเซ็ปของอาหารแบบ Ketogenic diet และ โลว์คาร์บไดเอทนั้นคล้ายกัน คือเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือประกอบด้วยข้าว แป้ง น้ำตาล ในปริมาณที่น้อยกว่าปกติ แต่ถึงอย่างนั้น อาหารสองแบบนี้ก็มีข้อแตกต่างกันอยู่บ้าง

บทความ กระบวนการดูแลผู้ป่วยเบาหวาน เพื่อสุขภาพดีในทุกๆ ด้าน

กระบวนการดูแลผู้ป่วยเบาหวาน เพื่อสุขภาพดีในทุกๆ ด้าน

ทำความเข้าใจกับกระบวนการดูแลผู้ป่วยเบาหวานอย่างครอบคลุม เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ

บทความ โลว์คาร์บกินอะไรได้บ้าง?

โลว์คาร์บกินอะไรได้บ้าง?

การกินแบบโลว์คาร์บเป็นแนวทางที่ดีกับคนไข้โรคเบาหวาน เพราะในบรรดาอาหารต่างๆ อาหารกลุ่มคาร์บ อย่างข้าวและแป้ง จะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากที่สุด

บทความ ผลไม้สำหรับคนเป็นเบาหวาน กินอย่างไรให้คุมน้ำตาลอยู่?

ผลไม้สำหรับคนเป็นเบาหวาน กินอย่างไรให้คุมน้ำตาลอยู่?

การควบคุมปริมาณการกิน และการเลือกชนิดผลไม้สำหรับคนเป็นเบาหวาน เพื่อให้เรายังสามารถทานผลไม้ที่ชอบได้ โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

บทความ อาหารลดเบาหวาน เลือกกินอย่างไรให้คุมน้ำตาลอยู่?

อาหารลดเบาหวาน เลือกกินอย่างไรให้คุมน้ำตาลอยู่?

เทคนิคการกินอาหารลดเบาหวาน หากอยากควบคุมระดับน้ำตาลให้ได้ในระยะยาว จะมีหลักการเลือกกินอย่างไรบ้าง?

บทความ ลดเบาหวาน ตามไลฟ์สไตล์ ทำได้ไม่ยาก

ลดเบาหวาน ตามไลฟ์สไตล์ ทำได้ไม่ยาก

มีโรคประจำตัวเป็นเบาหวาน ต้องคุมน้ำตาลในเลือด แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี เราก็มีเทคนิคการควบคุมน้ำตาลแบบง่ายๆ และเข้ากับไลฟ์สไตล์แต่ละคนมาฝากกันค่ะ

บทความ เบาหวาน หายได้ไหม โดย หมอเอ้

เบาหวาน หายได้ไหม โดย หมอเอ้

เป็นที่รู้กันว่าเบาหวานนั้นเป็นโรคเรื้อรัง ซึ่งถ้าได้เป็นครั้งหนึ่งแล้วก็จะต้องรักษาไปตลอด แต่หลายคนอาจยังไม่ทราบว่า จริงๆ แล้วเราสามารถรักษาเบาหวานให้หายได้ หรืออย่างน้อยที่สุด คนไข้ก็สามารถกลับมาสู่ภาวะปกติได้โดยไม่ต้องพึ่งยาอีกต่อไป

บทความ อาหารโลว์คาร์บในเซเว่น TIPS อิ่มสะดวก ฉบับคนคุมคาร์บ

อาหารโลว์คาร์บในเซเว่น TIPS อิ่มสะดวก ฉบับคนคุมคาร์บ

สำหรับคนที่รีบเร่งจนไม่มีแม้เวลาจะนั่งกินข้าวในร้านอาหาร 7-11 คงทางเลือกอันดับแรกๆ เพราะนอกจากจะสะดวก รวดเร็ว และมีอยู่แทบทุกซอยแล้ว ยังมีอาหารให้เลือกหลากหลายมาก ทั้งข้าวกล่อง-กับข้าวพร้อมทาน ของหวาน และเครื่องดื่มอีกนับร้อยอย่าง

บทความ เทคนิคจัดการความหิวช่วง I F ลดน้ำหนัก

เทคนิคจัดการความหิวช่วง I F ลดน้ำหนัก

ช่วงอดอาหารระหว่างทำ I F เพื่อลดน้ำหนัก เราจะมีวิธีระงับความหิวหรือลดความอยากอาหารได้ยังไงบ้าง?

บทความ อาหารผู้ป่วยเบาหวาน กินยังไงให้สมดุล

อาหารผู้ป่วยเบาหวาน กินยังไงให้สมดุล

สำหรับคนที่เป็นเบาหวาน อาจพอรู้มาบ้างว่าเราควรกินคาร์โบไฮเดรต หรือคาร์บ (carb) ให้น้อยเข้าไว้เพื่อคุมน้ำตาลในเลือด แต่หลายคนอาจสงสัยว่าน้อยแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดี

บทความ เทคนิคกินฟาสต์ฟู้ดแบบ โลว์ คาร์บ สั่งยังไงให้รอดในช่วงคุมอาหาร?

เทคนิคกินฟาสต์ฟู้ดแบบ โลว์ คาร์บ สั่งยังไงให้รอดในช่วงคุมอาหาร?

อาหารฟาสต์ฟู้ดอย่างไก่ทอด หรือเบอร์เกอร์ร้านดัง เป็น comfort food ของทุกเพศทุกวัย ด้วยความที่หาทานง่าย สะดวก รวดเร็ว แถมรสชาติก็ถูกปาก แต่อย่างที่รู้กันว่าฟาสต์ฟู้ดมักมาพร้อมกับแป้ง น้ำตาล ไขมัน และแคลอรีที่สูงปรี๊ด จึงอาจไม่เป็นมิตรกับคนลดน้ำหนักหรือคนคุมคาร์บเท่าไหร่

บทความ เทคนิคออกแบบความอยากอาหาร

เทคนิคออกแบบความอยากอาหาร

จะดีแค่ไหน ถ้าวันหนึ่งเราเกิดอยากกินผลไม้มากกว่าไอศกรีม หรืออยากกินสลัดผักมากกว่าเค้กช็อกโกแลต? หลายคนคิดว่าแทบเป็นไปไม่ได้เลย ที่เราจะเลิกอยากกินของโปรดที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ แล้วเปลี่ยนมาอยากกินของที่เราไม่ค่อยชอบแต่มีประโยชน์แทน แต่ในทางวิทยาศาสตร์ เรื่องนี้เป็นไปได้ค่ะ

บทความ วิธีลด hba1c

วิธีลด hba1c

เชื่อว่าคนที่มีโรคเบาหวานหลายคนคงสนใจการคุมน้ำตาลโดยใช้ยาให้น้อยลง เนื่องจากยาเบาหวานอาจมาพร้อมกับผลข้างเคียงบางอย่าง มีค่าใช้จ่ายสูง แถมการรับยาต่อเนื่องนานๆ ยังอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย

บทความ ทำไมการดื่มนำ้ถึงดีต่อการลดนำ้หนัก

ทำไมการดื่มนำ้ถึงดีต่อการลดนำ้หนัก

คนส่วนใหญ่ที่เริ่มลดน้ำหนักจะพุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกายและคุมอาหารเป็นหลัก แต่รู้หรือเปล่า ว่าการดื่มน้ำก็เป็นอีกเทคนิคง่ายๆ ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เหมือนกัน หลายคนรู้อยู่แล้วว่าการดื่มน้ำเปล่านั้นดีต่อสุขภาพ แถมทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีออร่า แต่อาจยังไม่รู้ว่ามันสำคัญต่อการลดน้ำหนักยังไงบ้าง

บทความ เทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ

เทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ

เชื่อไหมว่า การเผาผลาญดีมีชัยไปกว่าครึ่ง นั่นเพราะยิ่งร่างกายเผาผลาญเก่งเท่าไหร่ การลดน้ำหนักก็ยิ่งง่าย ถึงกินเยอะก็อ้วนยาก แถมยังลดความเสี่ยงต่อสารพัดโรคได้อีก แต่หลายคนอาจสงสัยว่าการเผาผลาญดีวัดจากอะไร สำคัญยังไง แล้วมีวิธีไหนไหมที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญเราดีขึ้น ถ้าอยากรู้คำตอบก็มาดูกันเลยค่ะ!

บทความ น้ำตาลในเลือดสูงตอนเช้า...เกิดจากอะไร? และแก้ยังไง?

น้ำตาลในเลือดสูงตอนเช้า...เกิดจากอะไร? และแก้ยังไง?

ปัญหาน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงตอนเช้า เป็นสิ่งที่คนไข้เบาหวานหลายคนเจอ ซึ่งบางครั้งก็ไม่รู้สาเหตุ และไม่แน่ใจว่าเกี่ยวข้องกับอาการของโรคที่แย่ลงหรือเปล่า เรามาดูกันว่าภาวะน้ำตาลสูงตอนเช้าเกิดจากอะไรได้บ้าง และจะมีวิธีป้องกันได้ยังไง

บทความ ลดเบาหวาน ด้วยการปรับอาหารแบบง่ายๆ

ลดเบาหวาน ด้วยการปรับอาหารแบบง่ายๆ

Low carb diet หรือการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดโดยตรง ซึ่งเมื่อเรารับน้ำตาลน้อยลง การสร้างอินซูลินลดลง ภาวะดื้อต่ออินซูลินก็ย่อมดีขึ้นตามไปด้วย

© สงวนลิขสิทธิ์ บริษัทเฮลตี้ แอนด์ มี จำกัด (เลขผู้เสียภาษี 0105559038520)